1.차츰차츰 늘리는것도 좋아요

2. ⬆

체지방률도 표준이하시면 든든히 먹으면서 근력운동 땡기면 근육도 오를거고 체지방도 조금씩 같이 오를거에요. 올리면서 인바디도 최소2주에 한번씩 꾸준히 하면서 어떻게 변화가 되는지 보시고 근력량이 어느정도 원하는데까지 올라가셨다면 그 뒤부터 컷팅하면서 근손실최대한 안받으면서 체지방 쳐내시고 또 체지방이 표준이하쯤 되면 다시 먹고 올리고 또 컷팅하고 이렇게 하면 이쁜몸매나옵니다.

저도 배안고파도 꾸준히 먹어주고 있어요. 꾸준히 먹으니 배고플일은 당연히 없구요 먹고 싶은것도 드시면서 하도 됩니다! 그렇다고 당이나 나트륨 너무높은거는 좋지않으니 참고하시구요

넵 그럴게용! 월요일에 시작인데 두근 두근 떨리네요 ㅋㅋ 얼른 하고 싶어요!!! 시행착오를 겪으면서 자세를 바르게 잡아가는 과정도 재미있을 것 같아요 ㅎㅎ 감사해요

빵과자 빈봉으로 연습해보세요! 의외로 주위에서 쳐다보고 신경 쓸거 같아도 다들 자기 할거해서 신경 안써요
하다보면 가끔 오지랖 넓은 분들이나 가르쳐주고 하시는분들 또는 트레이너분들 와서 찝어줄수도 있으니 그때 하면서 배워도 더 좋구요

제일 좋은게 가서 트레이너한테 물어보세요! 자세 잡아줄거에요

하위 혹시 추가 질문 드려도 될까요?
제가 이번에 처음 헬스 시작하는데 첫날에 데드리프트를 해보려고 하거든요 동영상 보면서 운동법을 (머리로는) 익혔는데 실제로는 엉망인 자세가 나올 것 같아요...ㅋㅋ 그래도 일단 해보면서 맞춰가는 게 나을까요? 꼭 해보고 싶은 운동이라서요! 엉망인 자세로 공개된 장소에서 운동한다는 게 약간 부끄럽기도 하구요...ㅎㅎㅎㅜ

하위 오우 자세하고 정확한 조언 감사합니다 (잘 먹고 운동해서 근육, 체지방 올리고 컷팅) 반복이군요 다이어트할 때 조급함과 강박증을 버리는 게 정말 중요한 것 같아요 다시 한 번 마음에 새기고 즐겁게 운동해보겠습니다 ㅎㅎ

1~2달해서는 별로 변화없습니다.. 6개월하고 1년하고 차츰차츰 변화하시는 모습보시면서 조급함 갖지말고 강박증 갖지말고 하시면 충분히 가능합니다👍