이제 님도 슬슬 이런 단계를 밟아 보셔야 할꺼에요. 기초대사량 대비 섭취량이 얼마이고 얼마 운동 소비시 체중이 주는지 느는지 유지가 되는지 등등등을 눈바디와 함께 기록하고 개인의 자료화를 시켜
본인 몸의 체중과 눈바디가 섭취량과 운동량에 따라 어떻게 변하는지 스스로 느껴보셔야 누군가에게 조언을 하실 때.. 더 알찬 내용의 조언이 될꺼라 봅니다.
지금 고민은 운동 줄이면 체중이 불지 않을까?? 이죠?? 모릅니다. 기초대사량 대비 섭취량과 운동량의 조화를 어떻게 이루고 있는지를 본문 글에서는 알 수가 없어요. 운동 소비량만.... 기록 되어 있으니... 좀 과한듯한 운동 소비량인데... 저 양이면 2000 ~2200은 섭취해야 할텐데... 그렇지는 않을꺼 같거든요.
지급 섭취량을 유지하고 운동량을 줄이면... 오히려 체중이 더 잘 빠질 수도 있을 꺼 같다는 생각도 해봅니다.
인바디와 눈바디 그리고 체중자료와 섭취자료 운동소비자료... 이런걸 통합적으로 놓고 분석해 보세요.. 이제는 그런 정도의 분석이 가능한 수준이라 보기에 제안 드리는 겁니다. 사람의 몸이 모두 같지는 않지만... 변수를 최대한 줄여 어느정도 일반화을 시킨다면 좀더 좋은 정보를 제공 할 수 있을꺼에요^^

ssoma 맞아요 .. 신경 쓸게 정말 많은 것 같습니다 좋은 조언 감사드려요! 저번에 한 번 운동에 대해서 질문 드린 이후에 운동량 서서히 줄이고 있는데 몸도 괜찮아지고 아주 좋습니다 ㅎㅎ 감사해요 😁😁

윱니버스 다이어트라는걸 하면 신경쓸게 너무 많죠.. 식단.. 운동량 등등등 혹자는 식단을 80%라고 하는데... 동의 하지 않는게 축구선수 같은 사람들 하루에 4000 이상 섭취하는데도 살찐 사람이 없어요. 즉 먹는 만큼 소모하기 때문이죠. 그럼 일반인이 얼마나 먹고 소모할 수 있느냐.... 를 생각해 보면 대략 아까 말한 수준이 됩니다. 그래서 저는 식단 보다 운동이 더 중요하다 보고 있고 운동량보다도 더 중요한게 제대로 된 운동 강도 라고 강조하는 겁니다. 칼로리 소모 마노으면 800 정도인데.. 저는 그거 하고 나면 녹초가 됩니다. 쇼크로 2번 죽을뻔고 봤구요.... 운동 칼로리 소모를 제대로 해주면 체중이 안빠질래야 안빠질수가 없습니다.

ssoma 오오 .. 역시 대단하셔요 !!! 자세하게 답변해주셔서 감사합니다!! 친절한 멘토가 있는 것 같아 항상 든든해요 정말 감사합니다 ㅎㅎ

윱니버스 왼쪽은 체중 77에 체지방 26.8 .... 오른쪽은 체중 72.5에 체지방 23.4 ㅡ.ㅡ 근손실 제로 ^^

윱니버스 항상 말하잖아요^^ 기초대사량의 120~130% 섭취 섭취량의 25~30% 운동 소비 ^^

ssoma 헉 감사합니다 .. 나쁘지 않은 방법인 것 같군요 !! 감사합니다 혹시 하루 섭취 칼로리와 운동 칼로리 어느정도로 유지 중이신지 여쭤봐도 괜찮을까요?

윱니버스 제 사진 하나 올려 드릴께요.. 보시면 아실꺼에요 ^^

ssoma 안녕하세요! 제가 ssoma님께 궁금한게 있어서 댓글 한 번 더 달아요. 제가 알기로는 ssoma님 식단이 칼로리 내에서 먹고싶은 음식을 먹는 것으로 알고 있는데 맞는지요? 혹시 맞다면, 제가 궁금한게 있어서요. 일정 칼로리 내에서 음식을 먹으면서 운동 병행해도 효과가 잘 나타나셨나요? 저도 이제 일정 칼로리를 지키면서 지나치게 기름지거나 자극적인 음식 외에는 다 먹고, 운동 병행하면서 하고싶은데 효과가 있을지, 괜찮은 방법인지 궁금해서 질문 드려요~

ssoma 항상 구체적이고 이해하기 쉽게 설명해주셔서 너무 감사합니다 ㅜㅜ 한 달 이상 다이어트 해본 것도 처음이고 운동에 욕심내면서 한 것도 처음이라 부족한 부분이 서서히 한 둘 씩 보이네요 .. 좋은 조언 너무 감사드려요