다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 조언좀요!!
상꼬꼬마
- 2018.09.10 15:43
- 133
- 3
식단관리🤭
9.10(월)~
공복:엘카르니틴 1정
아침:디에트데이
점심:일반식or닭가슴살 요리
엘카르니틴 1정
간식:젤로핏1개(운동갈때)
저녁:바나나1개or방울토마토5개,그릭 요거트
달걀2개
1.바나나1개 마시는 요플레 한잔
2.닭가슴살,계란 풀고 볶음,현미밥
3.닭가슴살 볶음,양파볶음,현미밥,상추에 싸먹기
다이어트식 or 일반식
*하루에 두번이 일반식이면 한번은 다이어트식
*하루에 두번이 다이어트식이면 한번은 일반식
-> 맛있는게 너무 먹고 싶다!! 점심에 (예전부터 다이어트 할때.. 맛있는거 먹고싶어도 끝까지 참다가 참다가 마지막에 터져서 폭식하고 요요 온게 한두번이 아니거든요ㅠㅠ)
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상꼬꼬마 본인의 기초 대사량을 말씀 드리는 겁니다. 다신에서 칼로리 처방을 받아 보시면 기초대사량과 활동대사량 소화 대사량의 정보를 확보하실 수 있으세요.
ssoma 기초대사량 120~130% 가 어느정도인가요?
개인적으로 다이어트 식단을 추천하는 사람이 아니니 저런 식단에 반감이 좀 있음을 이해해 주셨으면 좋겠네요.
다이어트는 식단과 운동의 칼로리 조화를 어떻게 이뤄내느냐가 핵심입니다. 식단의 식자재 구분 없이 기초대사량의 120~130% 를 섭취하시고 섭취량의 25~30% 정도 운동으로 소비해 주시면 건장하게 잘 빠져 나갑니다. 참고하세요.