다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근육통이 없어요 ㅠㅠ
목표까지빼자
- 2018.09.10 15:43
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운동을 총 6 일했는데 초반 3 일은 근육통이 심했는데 갈수록 근육통이 아예 없어요 ㅠㅠ 운동은 제 나름 열심히하고 정확한 자세로 하는데 근육통이 없으면 살이 안 빠지는 건가요?
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근육통이 없는 것과 살빠지는건 별개의 건입니다. 근육통은 근육이 일정 부하 조건에서 반복동작으로 상처를 입는 경우이고 그 상처가 회복되는 과정에서 근성장을 하기 때문에 근육통이 수반 되어야 키우고바 하는 부위의 근성장이 일어 나는 겁니다. 살을 빼겠다라는건 체중감량을 뜻하는 것인데 근성장은 체중을 늘리는 행위이니 두 가지의 상관관계가 좀 떨어진다는 이야기 입니다. 체중감량을 하시겠다라면 체지방을 빼내셔야 하는건데 이는 유산소 운동으로 접근 하시는게 좀 더 효율적 입니다. 유산소운동의 운동 강도는 호흡이 거칠어서 한문장을 제대로 이야기 할 수 없을 정도로 30분 이상 유지해 주셔야 체지방 분해에 유리한 분위기가 만들어 집니다.