평소 숨쉬기운동 외에는 안하던 제가
1개월반은 진짜 빡시게 운동했다고 생각하고...
첫달에 이어 두달째에도 몸무세 변화가 너무 없어서
요즘 운동이 시큰둥해졌어요 ㅜ.ㅜ

첫달엔 주5일 운동과 식단에도 나름 신경 썼구요
2키로 감량
두번째 달에도 주3~4회 운동과 식단으로 1키로 감량

이제 세번째달에 들어섰는데....
둘쨋달 막판에 시작한 방탄커피 다이어트????
도입한지 14일째 입니다
방탄커피 시작한 후로는 현재 1키로 감량했구요

아침에 방탄커피 마시고
전날 저녁 (마지막 음식물 섭취시간)으로부터 14~16시간의 공복시간 유지하며 점심을 먹습니다.
8시까지만 먹어도 점심 12시쯤 먹을수 있네요~
가끔 외식이나 모임이 있어 술자리를 가기도 하는데
최대한 적게 먹으려고 노력은 하구요
여하튼 다욧한다고 모임 빠지거나 그러진 않아요.

14일간의 방탄커피를 마시며
공복시간으로 인한 간헐적단식으로 인한 체중감소인듯하고....
커피에 일부러 버터라는 지방을 넣어 마신다는게 걱정이 되더라구여.
근대 오전에 방탄커피를 마시고나면 확실히 공복감은 없어지네요.

목표하는만큼 체중이 줄지 않아 걱정이예요.
오히려 가게에서 제자리걷기 정도 운동하며 식단 관리하고 있는 친구가 훨씬 살이 많이 빠졌어요.
부러운게 사실이지만 친구같이 극단적으로 제한하는 식단은 나도 해봤고
뭐... 저도 재작년 식단조절만으로 3개월동안 10여키로 감량해보긴 했지만 역시 일반식으로 돌아오고 살빠졌다는 자만에 빠지며 도로 요요가 왔었기에....
평생 그렇게 먹을거 아닌이상.... 먹으면서 빼야 한다는 생각에는 큰 변화는 없어요
그래서 이번엔 적당히 먹어가며 나름 신경쓰는 식단 관리중인데
감량이 미미해서 딜레마에 빠지고 말았어요.

다들 운동과 식단 조절들 어떻게 하시나요???
전 운동하면서 무릎이 너무 아파져서 스쿼트 같은건 피하고 있어요.
운동 못갈땐 집에서 유투브동영상보며 조금 움직여주구요.
휴우.... 아 살빼는 기분 난다 하게 살빠질수 있는 방법 없을까요???