다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 고민
chniet
- 2018.09.11 08:06
- 60
- 1
아침 일반식(소식)
점심 일반식(1/2)
저녁 놀란현미+두유
운동 주2회 요가 60분
주3회 만보 걷기
이렇게 식단관리와 운동을 한다면 한달에 3kg감량 가능할까요?
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하루에 기초대사량의 120~130% 섭취하시고 섭취량의 25~30% 운동 소비 해줘 보세요. 한달 3키로?? 장담은 못합니다. 그런데 어떤 계획을 세우시더래도 월3키로 감량 확답 가능하지 않습니다. 본인의 몸상태가 어떠한지 본인도 모르는데... 그걸 누가 장담을 하겠어요. 다만 건강하게 체중감량 가능한 식단과 운동의 비율 정도에 대한 안내만 가능합니다.