다이어트 일기
09월 11일 (음식 1575kcal, 운동 722kcal) 47.3kg
aurorepolaire
- 2018.09.11 22:41
- 53
- 2
- 음식
- 운동
1575/ 3060
722/ 510
성공
(1697)
아침식사 : 458kcal (29.08%)
| 삶은 밤고구마 | 256kcal |
| 닭가슴살 | 114kcal |
| 삶은 계란 | 88kcal |
점심식사 : 455kcal (28.89%)
| 삶은 밤고구마 | 256kcal |
| 닭가슴살 | 111kcal |
| 삶은 계란 | 88kcal |
저녁식사 : 662kcal (42.03%)
| [머슬팜] 컴뱃100%웨이 카푸치노 | 120kcal |
| 연어 | 146kcal |
| 삶은 밤고구마 | 256kcal |
| 아몬드 | 140kcal |
운동 : 722kcal
| 강하나 전신 스트레칭 | 99kcal |
| 런닝머신 달리기 | 75kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 | 6kcal |
| 덤벨프레스 | 18kcal |
| 머신 체스트프레스 | 5kcal |
| 랫풀다운머신 | 49kcal |
| 바벨 데드리프트 | 42kcal |
| 머신 레그프레스 | 5kcal |
| 머신 레그익스텐션 | 24kcal |
| 라잉 레그 컬 | 17kcal |
| 레그레이즈 | 28kcal |
| 스쿼트 | 26kcal |
| 런지 | 18kcal |
| 런지 | 18kcal |
| 브릿지 | 36kcal |
| 플랭크 | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 | 151kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 | 45kcal |
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hana23! 헉 요즘 많이 먹느라 너무 힘들었는데..! 운동 시작한 지는 얼마 안 됐어용 ㅎㅎ ㅠ 그래서 많이 부족해요 자세도 미흡하구... 원래 한 세트에 15번 해야 하는 운동들도 힘들어서 8번 하고 쉬고 5번 하고 쉬고 그래요 ㅎㅎ 하다 보면 늘겠거니 하면서 합니당 제 노력하는 모습을 대단하다 생각해주셔서 감사해요 hana님도 같이 화이팅해요 >__<
적게 드시고 운동도 많이 하시고.... 부럽네요ㅠㅠ 완전 대단하십니다!!