다이어트 일기
09월 12일 (음식 1528kcal, 운동 725kcal) 47.7kg
aurorepolaire
- 2018.09.12 22:34
- 30
- 0
- 음식
- 운동
1528/ 3060
725/ 510
성공
(1747)
아침식사 : 552kcal (36.13%)
| 연어 | 124kcal |
| 삶은 밤고구마 | 230kcal |
| [풀무원] 살아있는 실의힘 국산콩 생나또 | 65kcal |
| 아몬드 | 35kcal |
| 대추방울토마토 | 10kcal |
| 삶은 계란 | 88kcal |
점심식사 : 461kcal (30.17%)
| [풀무원] 살아있는 실의힘 국산콩 생나또 | 65kcal |
| 닭가슴살 | 109kcal |
| 삶은 밤고구마 | 217kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
저녁식사 : 515kcal (33.70%)
| [머슬팜] 컴뱃100%웨이 카푸치노 | 120kcal |
| 삶은 밤고구마 | 217kcal |
| [매일] 바이오 플레인 요거트 | 75kcal |
| 닭가슴살 | 54kcal |
| 아몬드 | 49kcal |
운동 : 725kcal
| 강하나 전신 스트레칭 | 99kcal |
| 런닝머신 달리기 | 75kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 | 6kcal |
| 덤벨프레스 | 18kcal |
| 머신 체스트프레스 | 5kcal |
| 랫풀다운머신 | 49kcal |
| 바벨 데드리프트 | 31kcal |
| 머신 레그프레스 | 5kcal |
| 머신 레그익스텐션 | 23kcal |
| 라잉 레그 컬 | 19kcal |
| 러시안 트위스트 | 31kcal |
| 스쿼트 | 26kcal |
| 런지 | 23kcal |
| 런지 | 23kcal |
| 브릿지 | 36kcal |
| 플랭크 | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 | 151kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 | 45kcal |
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