식단을 쪼이려 마세요. 그렇게 하지 않아도 되는 부분입니다. 기본적으로 다이어트를 하게된 이유는 체중이 늘어서 일것입니다. 그럼 체중이 늘어난 이유부터 확인해 보셔야죠. 보통은 폭식 과식 야식 같은 안좋은 식습관과 운동이 없는 생활 습관 때문입니다.
그럼 금슴부터라도 폭식과 과식 같은 식급관을 고치고 운동하는 생활을 하시면 되는 겁니다.
식단 중요합니다. 그런데 식단만으로 해결하려 하지 마세요. 앞서 말씀드린데로 적당히 잘 먹고 알맞게 운동하면 체중을 줄이기도 할 수 있고 유지도 할 수 있습니다.
기초대사량의 1.2~1.3배 정도 섭취 하시고 섭취량의 0.25~0.3배 운동으로 소비 하시면 어느정도 열량 밸런스가 맞춰질꺼에요. 그러면 몸도 건강해지고 먹는걸로 고통 스러울 필요도 없고 요요같은 후유증 없이 체중감량 가능 합니다.

저도그래요 적은양을못먹겠어서칼로리낮은걸로폭식해요...이게뭐하는짓인지...

저는 음식을 엄청사놓고 보면서 대리만족해요^^