다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
어떻게하죠
냔냔뇸뇸
- 2018.09.13 17:43
- 71
- 1
지금다이어트 50일째인데 50일 중 4번인가 못 참고 많이 먹을때가 있었어요 어쨌든간에 몸무게 64에서 공복몸무게 59.5까지 뺐어요 근데 제가 원래 다이어트식단이 아침 고구마 한개 닭가슴살 반개 우유한잔 점심 800칼로리의 일반식 저녁 양파와 닭가슴살 볶음 계란1 우유반잔정도였는데 채소가 좀 부족한거 같아서 이틀전부터 아침 저녁 식단을 라이스페이퍼에 버섯 양파 새우 파프리카 두부를 볶아서 깔라만시망고칠리소스를 뿌려서 싸서 먹는걸로 바꿨어요 월남쌈 4개정도 먹고 계란 1 비피더스 1 이런식으로요 근데 바꾸고나서 몸무게를 재보니 조금씩 느는거예요 지금 거의 1.3kg 정도가 쪘어요 월남쌈이 문제일까요 ㅠㅠㅠ 어떡하죠 진짜 짜증나고 다이어트하기 싫어져요 어떻게 해야할까요
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음... 장황하게 적어 주셨는데... 그래서 하루 섭취하시는 칼로리가 얼마나 되세요?? 운동은 얼마나 소비하시구요?? 기초대사량은??
밑에 어느 글에도 달았던 댓글인데... 1.3키로는 아무것도 아닙니다. 그동안 식단 섭취를 제한에 왔다면 일시적으로 체중 증가 할 수 있는 부분이기도 하고... 체중이라는 지표가 자료로써 신빙성을 가지기에는 워낙 변동이 심한거라 큰 의미를 두지 않습니다.
중요한건 다이어트를 하시는데 얼마나 섭취하고 얼마나 소비해서 그 조화를 맞추느냐 못맞추느냐 입니다. 이 조화를 이뤄내야 건강하게 체중감량 하면서 이쁜 몸과 만나게 되는 겁니다.