다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체중을 유지하면서 체지방은 줄이고 근량 높이기
로이스초콜릿
- 2018.09.14 03:46
- 178
- 1
운동 초보자입니다.
저는 체중을 유지하면서
체지방은 줄이고 근량을 높이고 싶은데
많이 먹으면서, 근력 운동을 해야 할까요?
근력 운동은 할 줄 아는 게 없어서
계단 오르기, 스쿼트를 하려고 해요.
유산소 운동만 하면 수영 같은 걸 좋아해서
차라리 고민이 없을텐데
인바디 골격근량이 평균 이하라서
조금 늘려 보려는데 어렵네요. ㅠㅠ
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넵 충분히 드시면서 운동 많이 해주시면 됩니당 저도 골격근량 평균이하라서 근육 늘리고 있어요 ㅠㅠㅎ 기초대사량 1158에 하루 1500~1600kcal 탄단지 5:3:2 비율로 잘 먹으면서 운동 700kcal 정도 하고 있습니당 오랫동안 절식해서 몸무게를 뺐던 터라 초반 2~3kg 증가는 염두에 두고 있었는데 며칠 동안 하루에 0.4~0.6kg씩 찌더니 오늘은 0.1kg밖에 안 늘었네용 로이스님도 같이 해요 >__<