다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
청소년 식단
클례오파트라
- 2018.09.14 08:16
- 48
- 1
아침은 오이200그램정도만 먹고 점심엔 학교 급식(600~700칼로리) 먹거든요. 운동은 800칼로리정도로 해요.
이렇게 쭉 하면 요요 심하게 올까요?
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저녁은??
만약 저녁은 안먹는 거라면... 저 식단과 저 운동량으로 얻고자 하는게 뭔지부터 고민해 봅시다. 채중감량을 원하시는 건가요?? 체중감량을 하시려는 이유는?? 결국 건강부분 아닌가요???
자 그럼 다시 처음으로 돌아와서 저렇게 먹고 저렇게 운동하면 건강할꺼 같아요??
왠지 시작부터 모순이다 싶지는 안으세요??
다이어트는 식단과 운동의 칼로리 조화를 어떻게 이뤄내느냐가 핵심입니다. 기초대사량 확인 하시고 하루 섭취 열량을 기초대사량의 120~130% 섭취 하시고 섭취량의 25~30% 운동으로 소비하세요.
이렇게 하시다보면 몸도 건강해지고 체중도 빠지고 덤으로 이쁜 몸매와 만날 수 있습니다.