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비포&애프터

다이어트 한 달 째!

다신등급

구미연어

  • 2018.09.14 12:48
  • 5,086
  • 30

다이어트 한 달 째!

168/68 >>> 168/63.5
일주일에 대략 1키로씩 빠지더니
4.5키로 감량했네요

다이어트 한 지 벌써 한 달이라니
아직 갈 길이 멀지만 중간점검으로!
비포애프터 너무너무 쓰고싶었어요!!

초반에 매일 눈바디 사진 찍다가 변한게 없길래 그냥 안찍었는데 오랜만에 찍으니 띠용 !!

1. 식단
1000~ 1200칼로리 정도 먹었어요! 나름 건강한 일반식 식단 먹고 그래도 맛있는거 먹고싶어서 치킨 피자 햄버거 아이스크림 먹을때도 칼로리 재면서 먹었어요.

2. 운동
1~2주차 땅끄부부 운동 40분

3~4주차 땅끄부부 운동 40분
+ 마일리 사이러스 다리운동
+ 강하나 하체 스트레칭

5주차~ 땅끄부부 운동 40분
+ 마일리 사이러스 다리운동
+ 강하나 하체 스트레칭
+ 30days yoga

유튜브 보면서 홈트했어요!
2주 하면 안 힘들어져서 운동 추가하면서 강도 조금씩 늘리고 있어요.

어플 보면서 다같이 다이어트하니까
재밌고 힘되네요!
같이 열심히 해요~
한 달 후에 또 올게요!!

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    Gtywidb 2018.09.26 04:46

    짱이네용

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  • 입문
    복근만들어야지 2018.09.22 10:35

    멋있으세요 👍🏻

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  • 정석
    bearkong* 2018.09.20 23:59

    짱이세요

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  • 초보
    나나아앙양 2018.09.20 11:05

    👍

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  • 초보
    고장난시계 2018.09.19 23:29

    오래 지속 성공 하시길 기원해요

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  • 정석
    ilovefood! 2018.09.19 19:57

    땅끄부부가 몬가요??

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  • 초보
    공원의젊은태양* 2018.09.19 05:09

    멋지세요!

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  • 정석
    구미연어 2018.09.19 00:44

    소원을말해봐지니 화이팅 화이팅!! 응원해요!

    답글
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  • 초보
    소원을말해봐지니 2018.09.18 23:49

    응원하고 저도 분발할게요!화이팅..!

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  • 정석
    구미연어 2018.09.18 22:27

    빠샤화팅 맞아요ㅜㅜ 진짜 땀 좔좔나서 요가매트 염장됐어요

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