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다이어트 일기

09월 14일 (음식 1545kcal, 운동 767kcal) 48.2kg

다신등급

aurorepolaire

1
  • 2018.09.14 21:39
  • 66
  • 0

  • 음식
  • 운동

1545/ 3060

767/ 510

성공
(1772)

아침식사 : 481kcal (31.13%)

삶은 밤고구마 256kcal
닭가슴살 114kcal
[매일] 바이오 플레인 요거트 41kcal
아몬드 70kcal

점심식사 : 633kcal (40.97%)

삶은 밤고구마 256kcal
닭가슴살 119kcal
아몬드 70kcal
[매일] 매일두유 99.89 식물성 단백질 100kcal
삶은 계란 88kcal

저녁식사 : 431kcal (27.90%)

[머슬팜] 컴뱃100%웨이 카푸치노 120kcal
[풀무원] 살아있는 실의힘 국산콩 생나또 130kcal
삶은 밤고구마 153kcal
아몬드 28kcal

운동 : 767kcal
강하나 전신 스트레칭 99kcal
런닝머신 달리기 75kcal
사이드 레터럴 레이즈 6kcal
덤벨프레스 18kcal
머신 체스트프레스 5kcal
랫풀다운머신 66kcal
바벨 데드리프트 52kcal
머신 레그프레스 5kcal
머신 레그익스텐션 28kcal
라잉 레그 컬 15kcal
레그레이즈 28kcal
스쿼트 26kcal
런지 23kcal
런지 23kcal
브릿지 42kcal
플랭크 60kcal
런닝머신 달리기 151kcal
강하나 하체 스트레칭 45kcal
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