요요에 지친 다이어터분들 식단이든 운동이든 무게든 같이 기록해요!
9/14(식단x,운동o)
링고얌
- 2018.09.15 03:35
- 100
- 3
아침공복 체중: 54.8
<식단>
*아침: 두부, 양파, 레몬밤 차
*저녁: 두부, 김치볶음, 근대된장국, 흑미밥, 탕수육
<운동>
저녁운동: 걷기 6시간 30분
오늘은 스케줄이 꼬여서 스피닝을 못갔어요 ㅠㅠ
저녁은 야간 알바하면서 급식을 먹어서 양이 가늠이 안되가지구 칼로리는 최대로 예상하면서 대충 측정해봤어요!
계속~~~ 걷고 옮기고 하는 일이라 다리가 부셔질 것 같아요 ㅠ 운동효과는 있지않을까 싶네요 ㅎㅎ
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우와 엄청나세요ㅠㅠ 다리부종 조심하세요! 전 발목 염좌에 족저근막염 경험이 있어서 걷는것도 한시간이 최대더라구요! 걷는게 보통일이 아닌데 힘내세요!
급식... 급식이 은근히 조절하기가 힘든거 같아요 칼로리도 높고 ㅠㅠ 그래도 많이 움직이셔서 확실히 운동효과는 있을거 같아요!! 그런데 그렇게 오래 움직이시면 다리 부으니까 좀 주물러주시는게 좋을거 같아요! 오늘도 화이팅!
와~ 운동대박
잘하셨네요~
근데 끼니 건너뛰는거는 안좋다는데
두유나 아몬드브리즈라두 드세요~~
칼로리로는 아몬드브리즈가 좋더라구요^^