6일차면 .. 변화가 나타나기엔 이른 시기에요~ 그리고 칼로리 700은 지나치게 적은 것 같습니다. 저도 다이어트 초반에 하루에 8~900 먹었는데 물론 살이 빠지긴 빠졌어요. 근데 몸도 아프고 컨디션도 나빠지고 원래 기립성 저혈압 증상이 있었는데 그게 더 심해졌구요 .. 그런 이후에 한 2주 전부터 섭취량 최소 1100칼로리로 잡고 영양소 고루 섭취해주니까 스트레스도 적고 운동할 때 에너지도 많이 나고 기립성 저혈압 증상도 서서히 줄어들고 있어요. 물론 다이어트 효과도 더 잘 나타나구요.. 아무튼 섭취 칼로리 더 높여주세요. 본인 기초대사량의 120~130% 드시는 것이 좋습니다!
그리고 보통 공복 유산소는 아침에 하는 운동이구요. 그렇다고 아침에 공복 유산소 2시간씩 하시면 근손실 일어나서 건강한 몸매 만드는데 힘드실거에요. 공복 유산소 하실거면 아침에 하시고, 1시간정도만 해주세요.
잘 캐치해야할 점은 .. 남들이 일주일에 4키로 빠졌다고 나도 4키로 빠지지 않는 점과, 남들이 한 달동안 6시 이후 금식해서 효과 봤다고 해서 나도 효과를 보는건 아니라는 점 꼭 아셔야해요 남들과 비교하시면 본인만 피곤해집니다 아직 일주일차면 이른 시기이기도 하고 본인 몸을 더 많이 경험하고 느끼고 확인해봐야하는 시기에요. 앞으로 계속 꾸준히 다이어트하면서 본인 몸에 맞는 식단, 운동, 습관 등등 서서히 알아가는 시기가 올테니 꾸준히 하시면서 건강한 다이어트 하시길 바랄게요!

감사합니다!!

2주 전에 다이어트 시작했습니다. 운동 시작 일주일 후에 체크해봤는데 700그램 빠졌었는데 오늘 재보니 2키로 더 빠졌네요. 조급해 하지 마세요..