국을 먹고싶으면 건더기만 먹자. 제가 국을 진짜 좋아하는 사람인데 다이어트할때 진짜 꾹 참거나 건더기만 건져먹었답니다. 국물은 나트륨 농축이라고 생각하시면 됩니다. 프로틴은 운동을 하는것에 도움을 주는게 아니라 근육을 만들때 도움을 주는거라고 알고있습니다. 물론 운동안하면 근육도 안생겨요 ㅎㅎ. 프로틴을 먹고 근력운동 하시면 근육이 생기니까 기초 대사량이 높아지겠죠? 그러면 직접적인영향은 아니더라도 먼후일을 내려보시면 간접적인 영향은 있다고 봅니다. 사실 비타민은 결핍증 걸릴정도 까지만 아니면 됩니다. 많이 피곤하시거나 그러시면 비타민 C 복용을. 구내염 같은 것이 생긴다 하시면 비타민 B복용 해주세요. 정말 비타민은 별 상관없습니다. 탄단지를 더 신경쓰시는게 나을듯해요.

다이어트 하시면 일단 먹는 양이 줄어들테니 .. 변비 걸리기 쉬울거에요 아몬드, 유산균, 물 많이 섭취해주시구요. 저는 프로바이오틱스 먹는데 가루 형태로 아침 공복 때 먹으면 되는건데 효과 많이 봤습니다!

프로틴은 그냥 말그대로 프로틴이에요. 근육 만들때 단백질 섭취를 많이 해야되는데, 그냥 물에 타먹으면 되니 먹기 편하구요. 닭가슴살을 매번 들고다닐수도 없으니까요ㅠㅠ
물론 끼니를 프로틴으로 대체하시면 살이 빠져요. 칼로리가 적으니까요. 제일 좋은건 일반식을 조절하는건데, 저도 그러진 않는 입장이라 뭐라 말씀을 못드리겠네요..