비포&애프터
20키로 감량 했어요 ~
굿바이~살
- 2014.10.14 20:32
- 7,198
- 186
69.7kg ~ 49.8kg
매일 매일 칼로리 체크 ~
그리고~ 걷기 운동과 자전거 타기를 했어요.
운동은 그냥 체력 유지한다는 정도로 한거구
식이가 중요하더라구요 ~
아침과 점심은 기존에 먹던 식단은 그대로
양만 2/3에서 1/2정도 줄여서 먹었고
저녁은 고구마 하나 정도 먹었어요 .
아무 생각없이 집어먹던 과자의 위력이 얼마나 대단한지
간식만 끊어도 ...ㅠㅠ
이제 정신 차리고 예전처럼 안돌아가게 조심하고
근력 운동도 시작하려구요 .
우리 같이 화이팅 ~ 해요 .
ps. 오랜만에 들어왔는데 물어보시는 분들이 많아서요 ^^;
키는 160 이예요 . 작아요 ㅠㅠ
글고 기간은 6개월 걸렸어요.
운동은 적당히 공원 돌고 자전거 타고
하루에 두시간 정도 운동에 썼어요 ^^
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와.. 진짜 홀쭉해지셨다..
우와!! 20키로 대박이네요!! 축하드려요
부러워요.. 저도 10키로 도전 중이네욤.
오아 멋져요
멋지세요!!
우와! 멋있어요ㅠ 부럽습니다
대단하세요~~완전존경ㅜㄴ
축하드려요!
와우~~~
존경스럽습니다