다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저 같은분 계신가요? 도와주세요
君に届け
- 2018.09.16 18:48
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제가 1년동안 천천히 20킬로를 감량했거든요 그런데 6월부터 몸무게가 그대로예요 무슨짓을 해도 안빠지는 느낌ㅜㅜ 운동도 바꿔보고 먹는거 칼로리도 기록하고 계산하고 있고 주 5회 운동도 하는데 왜 그럴까요ㅜㅜ
제가 고도비만이였어서 20킬로 감량한 지금도 20킬로는 더 빼야해요 갈길이 너무 먼데 시간만 흐르고 있고 노력한것에 비해 결과가 너무 암담해요 진짜 단식원같은데 가는것 밖에 방법이 없는건지 도와주세요
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정체기 시에는 운동 강도를 올립니다. 많은 분들이 운동 강도를 올리라고 하면 운동량을 늘리시는데... 운동강도를 올리라는 이야기는 가령 런닝을 40분동안 5키로 뛰셨다면 달리는 속도를 올려서 40분동안 5키로보다 더 뛰라는 이야기 입니다. 40분은 고정하고 달리는 속도를 올려서 뛰시라는 이야기이죠. 또 웨이트의 경우 2키로 아령으로 15회 세트 반복을 하셨다면 횟수는 고정하고 아령의 무게를 2.5키로나 3키로 정도로 올려 주는게 운동 강도를 올리는 것입니다.
정리하면 유산소 운동은 더 빠르게... 무산소 운동은 더 무겁게가 되겠죠..