다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
인바디결과
tjsdnjs6
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- 2018.09.16 20:54
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다이어트 시작하고 바로 인바디 해보고 한달 운동하고 다시 재니 체중은 2킬로 감량했는데 지방량 보다는 근육량이 많이 줄었어요 운동 진짜 열심히 했는데 왜 그런지 모르겠네요 근육량 늘리는 방법은 없나요 ?
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식단 섭취부터 제대로 하세요. 안드시고 운동하면 나타나는 현상입니다. 몸이 체지방을 분해한게 아니라 골격근을 분해한거에요.
기초대사량의 120~130% 섭취하시고 섭취량의 25~30% 운동 소비 해주시면 됩니다.
운동 후 단백질 섭취하세요!
웨이트