다이어트 고민&질문
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허리가 많이아픈데 어떻게하면좋을까요?
HARU>>
- 2018.09.17 04:17
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운동을하다보면 허리가 많이아파요
좀 나아졌다가 아프다가 반복하는데 운동을하면 허리에 근육이 붙어서 덜아프다는데 크게 나아지는거 같지가 않아서요...
허리때문에 매트리스도 바꿨는데...
복근운동할때도 배보다 허리가 아파서 그만하곤해요..
허리에 좋은 운동어떤게 있을까요?
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우리들병원 홈페이지에 가보시면 스트레칭성 근력 운동들에 대한 소개가 있습니다. 허리의 근력이 떨어진다 생각하시면 그런 류의 운동으로 허리근력을 어느정도 키워주시는게 좋습니다. 윗몸일으키기나 클런치 레그레이즈 같은 운동은 허리와 등 목까지 부담을 주는 경우가 종종 있습니다. 보통은 복부힘의 올바른 사용을 못하기 때문인데... 적응이 힘드신 경우 플랭크나 사이드 플랭크 같은 운동으로 접근 하셔도 됩니다.
저는 땅끄부부 허리스트레칭 매일밤 하는데 통증 많이 없어졌어요. 영상이 길지도않고 좋더라고요 ㅎㅎ 하고나면 시원해요!