다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
요요 방지 궁굼
100j****
- 2018.09.17 14:17
- 96
- 3
1달동안 9키로 감량했어요.
요요 안 오려면 어떻게 해야하나요?
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1달 9키로 감량을 어떻게 하셨는지 모르겠지만... 기본적으로 그 기간 그정도의 감량은 좋지 않습니다. 월3키로 감향을 건강하게 보는데 그에 비하면 엄청난 감량속도이고 살처짐 같은 후유증이 발생할 수 있습니다. 그리고 쉽게 빠진 만큼 쉽게 리바운드 됩니다. 앞으로 이런 감향 속도가 얼마나 갈지 예상할 수는 없지만... 조만간 체중 감향속도가 뚝 떨어지는 시기가 올것입니다. 실질적인 다이어트의 시작점은 그 때부터 입니다. 식단섭취 잘하시고 알맞게 운동하시면 요요걱정없이 느리지만 꾸준한 감량이 가능하니 참고하세요.
계속 운동을 꾸준히 하시면되요~
체중×2×(15~18)=하루섭취칼로리 괄호안에 숫자는 15는 사무직,학생 18은 체대생정도 잘 판단해서 칼로리 맞춰서만 드셔보세요 생각보다 많이드셔도됩니다