헬스장출첵 ㅡ하루에 한번 운동인증샷🏋️♀️
9/17 - 운동사랑쑤기
운동사랑쑤기
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- 2018.09.17 18:57
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모닝 원두커피 마시고~
공복자전거 탔어요~~^^
애들 보내고 아침으로 곡물식빵1장 , 치즈1장, 우유, 커피
집에서 자전거 더 타고
센터 고고씽~
10시부터 10시50분까지 근력 운동 했어요~
덤벨 상체 운동과 복근 세트 입니닷
런닝머신 더 타공~~
씻기 전 담백질쉐이크 마셨어요~
점심 ; 닭가슴살 100그람, 바나나, 연한원두커피~
간식 바나나 1개~~
저녁은 에브리밀 도시락~
그리고 사진에는 없는 애들이 남긴 스파게티^^;;
에어후라이기 돌린 치킨 4조각~^^;;
식단 쭈욱 나열하고 보니 올 식이섬유 부족이네요 ㅠ
반성합니닷 ♡.♡
저녁 자전거까지 클리어~♡
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후리지아플라워 바람직 까지는 아니고용 ㅋㅋㅋㅋ 운동은 요즘 근력을 많이 못해서 영 탄력이 ㅠ
먹어봤던그맛!! 여기가 제 일기장 이라지요 ㅋㅋㅋㅋ
구름마저 구름님이 더 잘 하신다는거^^
전 추석 코앞에 오니 좀 탄력 받아 시작했어요 ㅠ
와~~ 바람직한 식단이네요^^ 운동도 무지 많이 하시구~ 👍👍
사진도 퍼팩트
운동도 굿
잘하는 쑤기님 최고최고
운동도.식단도.쑤기님도 항상 꾸준히.잘하세욤🤗🙈