다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 3끼니
너나들이79
- 2018.09.18 16:18
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다이어트를 본격적으로 한 건 이제 한달 반쯤 되네요.
원체도 불규칙적으로 먹는 습관이 있는데 아이 낳고 더 심했었거든요. 한끼만 먹는 날도 많고 늦은 시간에 먹고..
결혼 전에도 아침을 잘 안먹던 타입이였는데 다이어트하면서 3끼를 규칙적으로 먹고 운동하는게 나을거 같아서 먹기 시작했어요.
처음 한달은 먹던 양을 조절해서 인지 4키로 정도 빠졌고
이달은 주어진 칼로리가 넘 적게 책정된거 같아서 조금 올리고 운동량도 올려서 조절하고 있어요.
제 고민은 아침을 안먹던 습관이 워낙 오래되서 그런지 아침먹는게 힘든데 3끼 안먹고 아점으로 먹고 운동하고 다이어트 하는건 몸이 많이 상할까요?
지금도 아침은 사과나 계란 귀리우유 등 먹고 있어요.
점심은 일반식, 저녁은 일반식일때도 있고 샐러드나 단백질 위주로 먹어요
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다이어트시 식단의 중요성은 잘 알고 계시리라 봅니다. 3끼를 나누어서 잘 드시는게 제일 좋은 이유 중 하나는 몸이 공복을 느끼지 못하게 하기 위해서 입니다. 몸이 공복을 느끼면 위험으로 감지해서 최대한 저장하려는 본성을 가지고 있기 때문입니다. 그래서 어떤 분들은 중간중간 간식까지 포함해서 5끼를 드시는 분들도 계신거구요. 아침식사 거리는 식습관 자체는 그리 좋지 않습니다. 소량이라도 간밤에 공복이 되어있는 몸을 다스려줄 필요가 있습니다.
네.. 워낙 오래된 습관이라 좀 힘들긴하지만 아침 먹는 습관 잘 지켜보겠습니다. 감사해요