다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근육량 어떻게 늘릴까요
또우띠
- 2018.09.19 09:30
- 180
- 2
안녕하세요
어제 일찍퇴근해서 보건소가서 인바디첵 했는데요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
체지방측정에서 오 표준 이다 이랬는데
막판에 훅 오르더니 33 찍었네요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트 2달째인데
몸을 요새 못살게 구는 중이에요 걷고 또 걷고 움직이고
구래서 5키로 감량했는데
근육량이....퓨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
단백질쉐이쿠 같은 거 먹으면 근육 붙을까요?
인바디에
계란 하루에 한두개 먹는데도 무기질 정상
단백질 부족이라하고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저녁을 제가 걷기 운동 후에 오이나 달걀 흰자 하나 정도 먹는데
단백질 쉐이크를 먹으면 좀 나아질까요??
근육량이 없어서 배 나오고 살도 탄력이없네요
도와주세요ㅠ
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인바디에서 단백질 부족이란 말은 근육량이 부족하다는 뜻입니다. 즉 단백질 섭취한다해서 해결될게 아니라는 이야기이죠. 단백질 쉐이크를 드시되 무산소 운동을 해주세요. 인바디 정보를 보시면 위에는 나와있지 않은데 골격근 분포 정보를 확인 할 수 있습니다. 그 분포를 확인하셔서 신체 균형을 맞춘다는 개념으로 무산소 운동을 하시고 단백질을 섭취해 주세요. 단백질 먹는다고 좋은게 아니라 먹은 단백질이 활용될 수 있게 해주는게 더 중요합니다.
ssoma 좋은 답변 감사합니다!