맞는 말씀.. 저도 이러한 지식 없이 근력운동만 하면서 왜 살 안빠지냐고 징징댓었더랫죠... 지금은 유무산소 비율을 맞추고 있으니 몇 년동안 안빠지던 살이 빠지네요 본인 목적에 따라 운동 계획을 변경해보셔요~

좀더 첨언을 하겠습니다. 무산소 운동과 유산소 운동은 목적 자체가 다릅니다. 무산소 운동은 근육을 키우는 운동이고 유산소 운동은 체지방을 빼내는 운동이죠. 이를 체중의 측면에서 보면 무산소 운동은 체중을 늘리는 운동이고 유산소 운동은 체중을 줄이는 운동이 됩니다.
그래서 제가 보통 안내를 드릴 때 무산소 운동으로 근육을 키워 몸의 태를 잡고 유산소 운동으로 체지방을 겆어내어 근선명도를 올리라고 말씀을 드립니다. 그러면 이쁜 몸과 만나게 되죠. 그런데 이말을 체중 측면으로 접근하면... 근육을 키워 체중을 올리고 체지방을 빼내어 체중을 줄여라 입니다. 그럼 어떤 운동에 비중을 두느냐에 따라 체중 변화가 마이너스도 될 수 있고 플러스도 될수 있고 제로점도 될 수가 있겠죠.
선택은 본인의 몫입니다. 체중 감량에 목적을 둘 것인지 근육질의 몸을 만드는데 목적을 둘 것인지... 그 목적에 따라 유산소운동과 무산소 운동의 비중을 조절 하시면 되는 겁니다.

운동을 웨이트만 하세요??? 유산소 운동을 웜업이나 쿨다운 할 때 하는거 말고 따로 해주시는건 없으신지??
운동의 비중을 유산소에 좀더 주시면 됩니다. 웨이트는 근육을 키우는 쪽으로 방향을 잡는게 아니라 유산소운동으로 발생되는 근손실을 보정 하는 수준으로만 하시고요.
저랑 시작 상황이 비슷 하신 듯 한데.... 제 프사를 누르면 비포&에프터 게시판에 "다이어트 ***주차 보고" 라는 글이 있습니다. 참고하시면 도움이 될꺼라 봅니다.