행복할시간S2 운동하고 나서 단백질 많은 음식 드시면 근육생성에 더 도움이 되지요...
탄수화물을 먹으면 운동하면서 쓴 글리코겐 다시 보충하는 거겠죠....😅
사람에 따라 다르지 뭐 다 운동 후에 탄수화물 먹는다고 어깨가 넓어지겠어요?!....ㅋㅋ

십키로만부탁해 먹고싶은게 많아서 닭가슴살이라도 지르는거에요~~ㅋㅋ

52키로가보자 ㅋㅋㅋ 궁디님은 빵드셔도 안넓ㅇㅓ진데요 ㅋㅋ

냉동고에 전투식량을 가득 채우시고 의욕이 넘쳐보이세용😊~~저도 닭가슴살 곧 오는데 다시 맘다잡아야겠어용

궁디실화냐
전그럼 빵을 별로 안먹어서 어좁소리를 듣는건가요?
어깨넓이와 골반넓이는 비례하는데 빵좀 먹어봐?ㅋㅋ

궁디실화냐 그렇죠? 저 거의 매일 아침마다 빵먹는데 어깨넓어진다는소리 듣고보니 어깨가 넓어졌나싶고..ㅋㅋ;; 소심해졌어요..ㅋㅋ;; 그냥 먹어어야겠어요~ㅋㅋ

52키로가보자 아~ 그래용? 담부턴 껍질째 삶아먹어야겠네욤..ㅋ.ㅋ

전 운동하고 탄수화물 지방 아무리 먹어도 어깨 안 넓어지던데요. 다이어트 하고 상체는 계속 얇아지기만 했어요.
마운틴 클라이머랑 푸쉬업 겁나 했는데...
사람마다 강화되는 부위가 다른 거 같아요.

난 속이 쓰려서 빵을 잘못먹는데 한번씩 생각나서 통밀빵이나 쌀빵을 먹곤해요
단호박 껍질째먹는게 좋대요
껍질에 영양분이 훨씬많다더라구요