진~~~~##~짜 빡세게하면 가능한데 그 빡센식단으로 4년버티셔야해요..

사실 이런 질문... 답해드리기 난해 합니다. 왜냐하면 본인 하기 나름이니까요. 그런데.... 요요없이 건강하게 빼고 싶다는 마음의 표현 전달이 좀.. 불편합니다. 기본적으로 건강한 감량은 월3키로로 봅니다. 잘 빠져야 20키로 감량을 건강하게 보는데 30키로를 주문하시고 요요없이 건강하고 싶다는게 모순이 많아요.
즉 설정 자체는 건강할 수 없게 해 놓고 건강하기를 바란다는게... 얼마나 욕심이신지를 아셨으면 합니다.
체중감량은 님의 의지와 상관없이 몸이 합니다. 님은 그냥 몸이 체중감량 잘 할 수 있게 분위기를 만들어 주는게 님이 할 수 있는 전부입니다.
식단섭취 줄이려 마시고 기초대사량의 120~130%섭취하시고 섭취량의 25~30% 운동으로 소비해 보세요. 운동을 하실 때는 반드시 유.무산소 운동을 병행하시고 인바디 검사를 받으셔서 운동의 비중을 조율 하시면 됩니다. 인바디 자료 올려 주시면 안내 해드리겠습니다.
체중과 건강을 바꾸려 마세요. 건강이 무너질꺼면... 뭐하러 힘들게 운동하고 먹는걸 조절합니까?? 그냥 막 먹고 운동 안하고 건강 안하면 되는건데...
남에게 보이는 모습보다 우선 스스로의 모습을 아껴주세요. 그 아낌으로부터 시작되어야 다이어트가 건강해지고 더블어 몸도 건강해지고 그래야 남들의 눈에 비치는 내 모습도 좋아집니다.

일단 운동시작하시고 식사량을 너무 줄이지는 마시고 대신 단백질 양을 늘리면 49는 몰라도 어느정도는 빠질거예요 화이팅

요요없인 힘들지않을까요? 한달 5키로씩 빼야하고 지금저랑 같은체중인데ㅠ 이전에 다이어트를 안하시다가 시작하는거면 그래도 되긴될것같아요..! 절식해서 5키로빼면 먹을때 2키로 올라온다봐야해서..

우선 시작하고 꾸준히하시면 되지않을까요!!