식단과 운동을 적당히 병행하는 것이 좋을것같습니다~!

식단섭취 줄이려 마시고 야식과 폭식. 과식 같은 것만 하지 마세요. 굳이 단백질 위주의 식단 꾸릴 필요도 없습니다. 그냥 집에서 먹는 식단 정도로 3끼 잘 드시면 됩니다. 그리고 그 섭취량에 알맞게 운동해 주시면 되요. 식단으로 섭취하는 양은 기초대사량의 120~130% 정도 해주시고 운동으로 소비하시는 양은 섭취량의 25~30%정도 해주시면 됩니다. 운동 하실 때 가급적 유산소 운동과 무산소 운동 병행하시고 인근 보건소에서 인바디 측정 받아 보셔서 그 비중을 조절해 주시면 됩니다. 인바디 자료 올려 주시면 안내해 드릴께요.
건강하려고 시작한 다이어트라는걸 잊지 않으셨으면 좋겠습니다. 많은 분들이 그 명분은 잊어버리고 체중에만 집착하는데... 체중이 건강을 나타내는 지표가 아닙니다. 참고 자료일 뿐이지...
식단 쪼여서 하는 다이어트는 건강과 체중을 바꾸는 행위입니다. 기본 명분부터 지키면서 다이어트 하세요.

있으면 드세요~~ ㅎㅎ 저도 평소엔 안먹다가 갑자기 외식하거나 하면 먹어요. 마음에 위안이랄까..