다이어트 레시피
통밀빵 샌드위치 (+베지볼, 새우)
때기
- 2018.09.26 12:49
- 1,308
- 5
베지볼 샌드위치
필요한 재료 -> 이케아 베지볼3-4알, 통밀식빵, 양상추, 치즈1장, 플레인요거트
1. 베지볼(미트볼x) 물에 삶아서 기름을 조금이라도 빼준다ㅠ
다 삶아졌으몀 으깬다음 계란이랑 섞고 후라이팬에 볶아준당
(기름없이 물살짝 넣어서)
2. 식빵을 기름, 버터 없이 후라이팬에 구워준다
3. 식빵위에 플레인 요거트를 발라준다(소스대신)
4. 그 위에 양상추-> 베지볼으깬거 ->삶은새우 -> 치즈1장
넘 맛있어요ㅠㅠ
베지볼은 이케아꺼인데 간이 되어있어서 물에 삶아줘도 짭짤해요!!ㅎㅎ 다이어트 샌드위치 아닌것같은 느낌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맛있게 한끼 해결했어요
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우와 맛있겠어요ㅠㅠ
맛있겠네요!!!
먹고싶네요.ㅜㅠ 저도 샌드위치 해볼까 고민됨
칼로리 어느정도 되나욤?!
👍