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단기간으로 빼는건 정말 비추하는게 제가 살빼오면서 요요온것들중에 제일 큰 이유는 단기간 무리하게 뺀 살들이였어요 ㅠㅠ 되도록 안그랬음 좋겠는데 제가 단기간다이어트 했을때 한달동안 12키로를 뺀적이 있는데 그때 먹었던 칼로리라 500~700정도였고 운동 1시간~2시간 빡쎈걸로 기본했던걸로 기억나네요
피티1시간유산소1시간 주5~6일 매일운동하면서 아침바나나1개 점심고구마1개저지방우유한잔 저녁 야채와버섯 볶은거 매일요거트1개랑 블랙커피한잔허용 일케두달했는데 끝나고 보상심리때매 엄청먹어서찐거말고는 요요 심하지않았어요 12키로뺐음 2키로?정도.. 대신 얼굴이 보기싫게 헬쓱해지고 매일매일엄청피곤..