무산소 운동에 대한 접근 방법은 엄청나게 많이 있습니다. 집에서 할 수 있는 맨몸 무산소 운동부터 헬스장에서 기구를 이용한 접근 방법까지....
기본적으로 본인에게 부족한 부분이 어디인지... 그래서 어떤 부위의 운동을 해야하는지 스스로 판단 하시고 그에 맞는 운동을 찾기만 하시면 됩니다.
맨몸 무산소 운동의 장점은 운동에 대한 접근이 쉽가는 겁니다. 집에서 혼자 조용히 할 수 있기 때문에 비용적이 부분에서도 상당히 절감효과를 얻을 수 있지만... 운동강도 측면으로 들어가면 부하를 올리기가 쉽지 않다는 것과 대상 근육의 고립도가 떨어진다는 단점이 있어서 아무래도 근성장에는 불리합니다.
그런데 헬스장을 이용한 무산소 운동은 근고립도 측면과 부하를 늘리는 측면에서 좋은 반면 운동 환경에 대한 접근이 집에서 하는 것보다는 불리하고 경제적인 면에서도 불리합니다.
이런 차이를 염두해 두시고 운동 방향을 설정해 보시기 바랍니다.