다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
탄수화물 질문!
9월12일
- 2018.09.26 20:33
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다이어트 마음 먹은 후부터
매일 권장 탄수화물에서 많이 밑도는데..
부작용이 생기려나요?
운동은 매일 꾸준히 유산소 위주로 하고 있어요.
근력은 플랭크, 푸쉬업, 스쿼트 정도로 합니다.
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어느정도인지는 모르겠지만 과하게 부족하다면 견과류나 잡곡 ,야채종류 많이 섭취하셔서 조절해보셔요^^
흰쌀보다 현미^^
빵같은건 절대 금물~~^^
고맙습니다. 바나나 끊으려했는데 계속 하나씩 먹는게 나쁘지 않군요 =)
탄수화물 많이 부족하면 기립성 빈혈 증상 올 수 있어요. 운동하면서 탄수화물이 에너지로 많이 쓰이고요. 사과나 바나나같은 과일 한두개로도 탄수화물 간편하고 맛있게 섭취 가능합니다.