당줄이기전...

당줄이기 30일째

당줄이기는 생각보다 쉬웠습니다.
제가 단것을 안좋아 했구.탄산 먹고싶으면 탄산수를 마셨더니 쉽더라구요.첫 다이어트 였고 나름 먹으면서 열심히 했는데 30일쯤 사진찍을때 보니 허리라인이 조금 보이고 배가 많이 빠졌습니다.
물2리터 마시기 도전도 같이 하고 운동도 아침 이나 점심쯤 1시간반 저녁에 1시간반 했구요.

다이어트를 하면서 안먹으면 나중에 요요 올거 같아서
아침은 우유에 쉐이크를 타먹었고 그 이후 두시간 뒤에 슬로우버피를 200번에서 300번 해주었고 슈퍼맨5분에서 7분 정도 해주었습니다.
점심은 일반 가정식 밥을 먹었어요. 폭풍흡입이 아닌 계량해서 밥170그람 반찬 조금씩 총 100그람 정도 먹어주었고 나중에는 귀리밥150그람을 먹었습니다.
저녁에는 닭가슴살100그람 이나 고구마50그람정도 아니면 샐러드를 먹으며 8시나9시이후 슬로우버피 300번 슈퍼맨 5분에서10분 플랭크5분 해주었고
며칠전에는 점핑잭으로 운동을 바꿨습니다. 우선 유산소운동을 하다가 복부 비만이 심하다 보니 레그레이즈 80번 해주구요ㅠㅠ
앞으로도 건강생각해서 열심히 다이어트를 하려고 합니다. 당줄이기를 하면서 단것이 먹고 싶을때 초코렛 4그람 으로 견뎠습니다. 앞으로도 당줄이기는 계속 할것이고 복부비만이 사라질때 까지 날씬하고 건강한 몸을 위해 파이팅 하려고 합니다!! 다른분들도 같이 화이팅 해서 이쁜몸 같이 만들어요!