저도 점심은 회사에서 주는거 먹으면서 다이어트 한 적 있는데 반정도 줄여서 먹으면 이상없이 잘빠지더라구요 ㅠ_ㅠ 점심정도는 일반식도 괜찮으니 걱정안하셔도 될 것 같아요 그래도 사회생활도 필수인 사회인인데 ㅠ_ㅠ.... 구내식당에서 좀 나트륨쎈거 나오더라도 소량만 드시면 괜찮을것같아요~

하루 한끼는 꼭 급식으로 일반식을 먹어요. 그래도 급식은 영양사의 소견에 따라 영양소가 고루 갖추어진 식단인만큼 오히려 다이어트에는 좋아요. 칼로리나 살이 찔것이 염려되신다면 국은 건더기만 밥은 적게 고기, 생선, 버섯, 콩등의 단백질과 나물, 김치등의 채소류 위주로 먹으면 좋아요. 단백질은 포만감을 주어 폭식 과식을 방지하고 채소는 한끼당 100g을 먹어도 칼로리가 30전후의 착한칼로리를 가진 경우가 많아요. 평생 초절식할게 아니라면 식사는 일반식 위주로 장기간 여유를 가지고 다이어트를 진행하시는게 요요도 적고 건강해요 :)

배식할때 조금만 받으시면 좀 괜찮지 않을까요? 국같은건 건더기만 드시고 ㅠㅠ 다이어트하면 같이 밥먹을때가 힘들져