간헐적 단식 7일차 16시간 43분

간헐적 단식 14시간 할때는 몸무게가 오르더니 16시간으로 늘리니 약간 내려가는듯...
하였으나~! 오늘 엄청 먹었네요....ㅠㅠ

점심 - 아침에 열심히 싼 샌드위치를 안 가지고 와서 가방에 있던 이것저것 먹었어요.

점심시간 - 블루베리아몬드 프로틴바 (210칼)

집으로 가는 차 안 - 통밀크래커

드뎌 집 도착~!
통밀빵 반개는 상추, 프로블롱치즈, 어제 남은 몽골리안비프, 통밀빵 1/4 에는 아몬드버터랑 야자대추 페이스트 발라서 먹었구요, 사과, 체다치즈, 바나나 반개, 레몬생강차 등등 먹엇슴다.

아이들 간식으로 만든 쵸컬릿마들렌😍
저도 하나 맛 보았어요....ㅋ 설탕을 팍 줄여서 단맛이 좀 없지만 그래도 먹을만해요.... 파는 것은 넘 달고 콘시럽도 많이 들어가서 몸에 안 좋으니까 ~😉

저녁 먹기 전에 우유 반잔에 뮤즐리랑 카카오닙스 넣어서 먹고, 배가 느므느므 불러서 저녁은 다시마 한장과 상추 한장, 고추 2개로 마무리...
배가 넘 불러요...ㅠㅠ
간단을 일주일 했더니 위가 줄어든건지...ㅠㅠ 아님 그냥 제가 너무 많이 먹은 건가요....ㅠㅠ 왠지 억울😆

오늘의 운동 - 아침 공복 스트레칭 15분, 요가 1시간, 플랭크 2분10초, 덩키킥 40개, 브릿지 50개, 크런치 60개, 트위스트크런치 100개.
오늘은 비가 많이 와서 산책도 많이 못했네요....ㅠㅠ