덩아덩아 보통 근력 운동은 세트 반복을 하는데 한 세트가 끝나고 다음세트로 넘어가는 과정에서 잠시 동안의 휴식을 가집니다. 짧게는 2분 길게는 4분 정도... 호흡도 정리하고 운동으로 근육에 쌓여있을 젖산 같은 분비물 들을 정리하는 스트레칭 정도를 해줍니다.
그런데 무산소 운동은 좀 덜한데... 버피 같은 운동을 하고 나면 정말 호흡이 가빠져서 서잇기 힘든 순간이 있습니다. 그런경우 호흡정리할 때 앉아 있는 것보다 서 있는 것이 폐에 가해지는 압력을 줄여 호흡을 깊게 할 수 있기 때문에 가급적 서 있으라고 하는 것입니다. 그 고통의 순간에 호흡을 빨리 하는게 아니라 깊게 해 주면 과호흡으로 인한 쇼크를 예방할 수 있기 때문입니다.

아뇨 그냥 자는게 아니라 집에서 간단하게 스쿼트나 플랭크 하고 쉬는 것 처럼여..ㅎㅎ스쿼트하고 바로 쉬거나 앉으면 안된다는 말을 들은 적이 있었어섷ㅎ

안씻구요?? 보통은 근력운동 후 유산소 운동 하고... 마무리 스트레칭과 쿨다운을 해주고 씻고 눕죠 ^^