다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유산소 운동이 효과가 있나요
SUZY04
- 2018.09.29 21:38
- 96
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매일 유산소 운동을 적어도 30분 많게는 3시간 까지 하는 다이어터 입니다 가끔 일주일에 두세번 쉴때도 있었습니다 그렇게 3주를 했는데
초반에는 살이 빠졌다가 다시찌고 다시빠졌습니다
유산소 운동만으로도 다이어트가될까요?
아님 근육 만드는 근력운동도 꼭해야되나요?
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근력도 같이 하셔야해요!
유산소만하시면 살이 빠져도 먹으면 금방 찝니다
이유가 기초대사량이 높아지지 않아서 생기는건데
많이 먹어도 잘찌는사람과 안찌는사람의 차이가 기초대사량이라고 보시면 됩니다!
기초대사량을 높이려면 체중만(체지방) 빼는게 아니라 동시에 근육량이 같이 늘어나야
쉽게 찌지않은 체질이 될수있어요!