다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
스쿼트 하고난뒤 넘 아파요 ㅠ
내지분
- 2018.09.30 17:20
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마일리사이러스 홈트 보면서 따라했는데 그다음날부터 엉덩이 바로밑과허버지 뒷근육이 넘아파요..다들 그런신가요?
제가 운동한지 두달반 되었고 두달반동안 복근운동.스피닝.런닝머신.주말 만보걷기 매일 하고있었는데 여기에 스쿼트.와이드스쿼트 추가한거데여..ㅠ 아파요
계속하면 나아지는지..궁금합니다.
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당분간 스쿼트는 쉬셨다가 근육통 가라 앉은 다음에 양을 줄이고 하세요. 차츰 익숙해지시면 일정량까지 그 수량을 올리시고 차츰 더 익숙해지면 아령 같은걸 들고 하시면 됩니다.