다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
줄넘기 3000~4000이 이제 효과가 없어요ㅠ
behappyy
- 2018.10.02 05:24
- 230
- 1
줄넘기로 다이어트하는중입니다 !
처음에는 정말 천개로만 시작해서
지금은 삼천개 + 400미터 트랙 7바퀴 걷고 빨리뛰기 5바퀴 정도
를 하루에 운동하고 있는데요 몸상태가 좋으면 줄넘기 4000개 까지도 합니다 ! 그런데 요즘에 몸이 적응된건지 추워져ㅓ 그런건지
땀도 많이 안나고.. 운동을 다끝내도 후덜덜 거릴만큼
힘들지가 않네요 ㅠ.. 줄넘기를 더 늘리기에는 시간이 너무 오래 소요되서 효과좋은 운동을 찾고있네요..! 헬스를 하면 제가 근육이런게 너무 많아서 가도 유산소만 주구장창해서 헬스말고 차라리 줄넘기랑 뛰기를 했는데 요즘에는 무산소랑 유산소 병행하면서 헬스를 해야하나 고민이 되네요..! 좋은 답변좀 얻어가구싶습니다 ! ㅠㅠㅠ
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줄넘기 갯수의 개냠과 랩타임을 적용해 보세요. 가령 지금 3000개 하는데 40분이 걸리신다면 40분에 3100개든 3200개든 좀더 하신다고 생각하고 빨리 해보세요. 이렇게 하는게 운동강도를 올리는 겁니다. 4000개 하는건 운동량을 늘리는 거구요. 그리고 트랙 뛰는것도 가급적 빨리 뛰세요. 몸은 지금 하시는 운동에 이미 적응을 했는데 그를 캐취하지 못하고 계셨던 거에요.