전 허리디스크인데요 근력운동은 허리에 안좋다구해서 걷기 3개월 햏더니 허리 좋아졌어요

마라톤이라 생각하시고 1~2달 하시다보면 측만증 많이 잡혀요
그때 근력운동하세요 아프지마시고
화이팅 합시다

혹시 집에 폼롤러 있나요?
폼롤로90cm 딱딱한거와 약간 말랑한게 있는데요 처음쓰시면 말랑한거 쓰시다가 딱딱한거 바꾸시면서 말랑한거 잠자리 친구로 변신!
하나 장만해서 위에누워 계세요
저도 디스크와 측만증때문에 여기저기 서치하다가 봤는데 진짜 좋아요
단, 매일 매일 취침전후 스트레칭+폼롤러 스트레칭 해야되요
꾸준히 해야 효과가 옵니다.

우리들병원 홈페이지 가시면 스트레칭성 근력 운동에 대한 안내자료가 있습니다. 참고하시구요.
위 운동으로 어느정도 허리에 근력이 생기고 또 측만증 치료를 잘 받으셔서... 교정이겠지만... 자세가 잘 잡히기 시박하시면 플랭크와 사이드플랭크 같은 운동으로 코어 근육을 단련시켜 주세요. 한방에 해결되는건 없습니다. 시간이 걸리더라도 천천히... 꾸준히 해주시는게 제일 좋습니다.