다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동을 어떤 것부터 해야 할지 모르겠어요ㅠ
대지아니댱
- 2018.10.02 13:04
- 91
- 2
제가 고도비만인데 어제 플랭크 운동을 하려고 했는데 운동을 함에 있어서 자세가 제일 중요하다는데 5초도 버티는게 안되서 이런것부터 해도 되는지 모르겠어요ㅜㅜ
버피테스트정도는 할 수 있는데 이런것부터 차근차근 시작하는게 좋은거겠죠..?
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플랭크와 버피는 운동가도가 기본적으로 높은 운동들 입니다. 어느정도 근력과 심폐능력이 받쳐주어야 하는 운동들입니다. 무작정 덤벼들지 마시고 빠르게 걷기와 스쿼트 같은 운동으로 먼저 접근라시는게 좋아요. 빠르게 걷는게 30분 이상 유지 가능하시면 슬슬 뛰세요. 스쿼트도 약 1개월 정도 꾸준히 하셔서 한번에 50개 이상 수행이 가능해 지시면 플랭크와 버피를 도전해 보시는게 좋습니다.
ssoma 감사합니다!!👍