다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동을 열심히 하는데 살이 안빶에요ㅠ
mossa
- 2018.10.03 13:32
- 155
- 3
공복에 땅크유산소 30분
저녁먹기전에 산책이나 러닝 40~50분
아침 바나나2개 비트쥬스 달걀2개
점심 켈로그 스페셜k 50g 우유200l
고구마1개 산과들애 너츠1개
저녁 먹고싶은거.. 대략 1000칼로리정도 먹는듯합니다.
물 평균 3l
하루 평균 먹는 칼로리는 간식포함해서 1900칼로리 정도인데...
2주째 유지만하네요ㅠㅠ
문제가 무엇일까요??
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이런... 운동량이 부족하세요. 땅끄 150에 저녁 런닝 빡씨게 하는게 아니라면 말이죠.
식단 섭취량도 좀 많은 편이기는 합니다.
기초대사량의 120~130% 정도로만 칼로리제한을 두시면 됩니다. 운동량은 섭취한 량의 25~30%정도 소비 하시구요.
저녁을 맨날 1000칼로리 드시니까 살이 안빠지죠 ....
저녁을 1000칼로리 드시니까요 ㅍ