1주일만에 3키로 뺀 이후 살이 더이상 안 빠집니다
처음 65kg으로 시작해서 1주일만에 62.5까지 뺐습니다
지금 2주차인데
62.5키로까지 뺀 이후로 하루에 0.몇씩 왔다거리는데 현재 62.2키로이고 62키로대에서 벗어나질 못 하네요.
하루 식단은 아침 점심은 웬만하면 먹고싶은거 먹자고 생각해서
양만 줄이고 일반식 먹습니다. 단 1/2 양만 먹어요
(그리고 음료수와 아이스크림 과자 같은 군것질은 아에 끊었습니다.)
그대신 고기류와 탄수화물은 아직 못 끊었습니다 ㅠ 밀가루는 거의 끊었구요. 하지만 가끔 먹어요.
저녁밥은 샐러드와 닭가슴살 혹은 저염식으로 자제해서 먹습니다
아침 점심을 일반식으로 먹지만 양을 굉장히 적게 먹어서
하루 섭취 칼로리는 800칼로리 정도밖에 안 됩니다.
운동은 하루 40분정도 하고 있구요 (X바이크나 이소라 운동)
왜 몸무게가 1주일 째 멈춰있을까요ㅠㅠ
10월까지 57키로까지가 목표입니다.
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Ssoma님 지금 먹는 양에서 버티는게 힘들진 않아요 ㅠㅠ 많이먹으면 1000까진 먹고 그래도 1600은 너무많은 것 같은데...왜 멈춰 있는건가요?
몸무게와 건강을 바꾸려 마세요. 지금 섭취량으로 오래 못버티십니다. 더 섭취하셔서 1200~1600 정도 드세요. 운동량은 300~ 600 정도 하시면 되구요. 왜 멈춰 있는지 설명 드리면 이야기가 길어져서.... 그냥 패스를 합니다. 정 궁금하시면 댓 남겨주세요.
먹는양이 너무 적어요. 먹는거 팍 줄이면 당연 몸무게 금방 빠짐. 대신 정체기 빨리오는 경우가 많아요. 세끼 생야채 꼭 먹어주기.
기다리셔야 나중에 잘빠집니다 그상태로운동도 더하세용 지금은 정체기이고 사람마다 정체기가 다다르기때문에 정확하게말을못드리겠네영