새벽간식 - 프로틴셰이크, 바나나
아침 - 닭가슴살, 고구마, 방울토마토, 아메리카노
점심 - 수제버거(빵빼고), 아메리카노
오후간식 - 초코파이, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 고구마, 토마토, 오이, 미주라
야식 - 프로틴바

운동 - 등, 삼두, 어깨, 가슴 근력운동 3시간30분


이예!! 오늘은 운동하는데 성공했습니다!! 그것도 두 타임이나!! ^^ 내일 못 할거 같으니 오늘 다졌다고 생각해야겠네요 ㅎㅎ

출장2일차 인데 아침에 몸이 너무 근질근질 한 거에요. 그래서 숙소 근처 헬스장가서 일일권(1만원) 끊고 새벽운동 하고 왔습니다.

오오 잘 골라갔어요. 넓고 머신도 다양하고 파워랙2개에 스미스머신3개라 기다릴 필요도 없더라고요. 새벽부터 등 부셔버리고 왔습니다.

운동 마치고 들어오는 길에 편의점에서 아침거리 사와서 먹었어요.

저렇게 사는데 12000원 정도... 편의점이라 어쩔 수 없겠죠 그래도 식단 지킬 수 있다는거에 감사합니다... 닭가슴살 나트륨은 무시무시하지만... ㅂㄷㅂㄷ

오전 내 일하다 점심은 맛있는거 먹자해서 거한거 먹었어요.

수제버거 양 실화입니까 ㅋㅋㅋㅋ 먹다 죽을 비쥬얼이네요. 안에 내용물만 골라먹고 빵과 감자튀김은 맛만 봤어요. 문제는 안에것들만 칼로리 계산해도 거의 900칼로리!! 든든합니다 아주...

원래 예정보다 일찍 일이 끝나 서울로 일찍 돌아왔습니다 ㅎㅎ 서울역에서 파는 초코파이하우스의  오리지널 하나 먹어줬어요. 당이 떨어지는 거 같아서 ㅋㅋ 일찍 돌아오기도 했고 쓸데없는것도 먹었으니 아침에 이어 저녁에도 운동을 가 줬습니다.

저녁엔 가슴하고 어깨를 빡빡 ㅋㅋㅋ 저녁운동 마치고 클린한 식단으로 저녁밥까지 마무리!! 정말 알찬 하루였네요... 운동량이 오바되서 힘들어 죽겠습니다 ㅠㅠ 내일 새벽4시에 나서야 하는데... 잘 일어날 수 있겠죠;;;

벌써 또 금요일이네요~ 시간은 어쩜 이렇게 빨리빨리 지나가는지... 신기할 따름입니다. 그룹원 여러분 모두 수고 많으셨어요 ^^