애플러버 다들 초코파이 바람이‥ ㅋㅋㅋ
맛나지만‥ 조메난것이 칼로리가 장난 아니죠^^
애플리버님도 발목이 안좋으신가봅니다. 전 스쿼트기구를 이용하니까 발목보다 무릎이 아프던데‥

뚠맘 스쿼트가 생각보다 어려운 운동이네요^^ 쉽게 생각했는데‥ ㅜㅜ
유튜브 검색해볼께요. 감사합니다^^

유투브검색한번해보세요신으뜸님꺼강추
정자세로해야운동제대로된다네요저는무릎에서소리는나는데아프지는않아요다친이력이있어서그런가봐요팁은뒷꿈치로밀면서숨은내쉬면서일어나고일어설때엉덩이에힘빡배에도힘빡
그럼엄청스쿼트가운동돼요
화이팅

초코파이 ㅜㅠ 갑자기 저까지 먹고 싶은 ㅎㅎㅎ
저도 스쿼트 자세가 좋지 못해서 좀 아프더라구요! 그게 코어 근육이 부족해서 일수도 있대요 제가 그래요 ㅋㅋ 일단 발부터 흔들흔들 ㅋㅋ

방화동조피디 네‥ 알겠습니다. 각도를 많이 안내려도 효과를 봅니까?? 의자에 않은자세처럼 확 내려야 되는줄 알았는데‥
내일은 트레이너님께 자세좀 잡아달라고 해야겠어요^^

kimyunju 각을 조금씩 줄여가며 무릎이 아프지 않은 각을 찾아 보세요~ 스쿼트가 허벅지힘으로 버티고 일어나야 하는데 그게 익숙하질 않으면 무릎으로 일어나게 되서 무릎 다 나가거든요... 근력운동중에 관절 박살나는 사고 가장 많이 일어나는게 스쿼트랍니다 ㅠㅠ 물론 맨몸으로 하시니 그런 지경은 안 가시겠지만 ㅎㅎ

방화동조피디 초코파이가 생각보다 칼로리가 높아요!! 다시는 못먹겠네요!!
스쿼트 기구맞아요. 그럼 엉덩이를 조금만 내릴까요?? 발목도 아직 아픈데‥ 무릎까지 아프면 안되잖아요^^

엇 초코파이 동지 ㅎㅎㅎ 저도 오늘 먹었네요~ 스쿼트머신이 저렇게 생긴거죠? 저 기구를 쓰면 발목과 종아리가 고정되니 엉덩이만 빠질 수 밖에 없는 구조에요~ 맞게 하고 계신거고요. 무릎이 아프시면 무릎에 과부하가 걸리는 중인거에요. 지금 엉덩이를 내리는 거 보다 조금 덜 내려보세요. 스쿼트가 무릎에 부담이 굉장히 많이 가는 운동이랍니다..