다이어트라는걸 이야기하면 대부분의 사람들이 안먹고 운동 많이 하면 되는걸로 인식하고 있습니다. 그런데 정작 핵심은 적당히 잘 먹고 알맞게 운동해서 섭취열량과 소비열량의 균형을 맞추는게 핵심입니다. 그 이유는 건강이란 부분을 고려해야 하기 때문이죠.
뭔가를 하는데 효과가 없다면 분명 어딘가에 문제가 있는 것입니다. 많이 먹는게 문제일 수도, 적게 먹는게 문제일 수도, 운동 많이 하는게 문제일 수도, 운동 적게 하는게 문제일 수도 있다는 겁니다. 또... 운동을 함에 있어서 운동강도는 제대로 하고 있는지도... 짚고 넘어가야할 부분이구요.
식단 섭취량이 기초대사량의 120~130% 범위에 있는지 점검해 보시고.. 지금 하시는 운동량이 앞의 섭취량의 25~30% 범위에 있는지 점검해 보세요.
그리고 지금 걷고 계시는데... 가급적이면 뛰세요. 유산소운동의 운동강도 지표는 호흡의 거칠기 입니다. 호흡이 거칠어서 한 문장을 제대로 이야기 할 수 없을 정도의 속도로 30분 이상 뛰어 주셔야 체지방 분해에 유리 합니다. 400 소모하시는 운동이 그냥 칼로리 소모만 한다면 몸을 만드는데에 대한 의미가 없습니다. 유산소 운동을 하면 체지방이 빠지게 운동을 해야하고 무산소 운동을 하면 근육이 커지게 운동을 해야 합니다.

감사합니다. 눈물나려할 정도로 감동입니다. 감사합니다. 명심할께요

저도 40대후반인데 4일째 다신등록해 도전중인데요 홈트레이닝에서 뱃살7분운동 따라하는데 효과가 있는거 같아요 ㅎㅎ시간날때마다 켜고 따라해요 꼭 성공하세요 홧팅!

미경험자라 왈가왈부 하기가 어렵네요 식사일기 혹시 칼로리 체크하면서 드셔 보셨나요? 전 제가 다이어트식으로 먹고 있다고 생각했는데 칼로리 계산 칼같이 해보니 오버 칼로리로 먹고 있었더라구요
대충 안 재고 계량해서요:)