아침 - 프로틴셰이크, 바나나, 삼각김밥, 아메리카노
오전간식 - 생크림파이
점심 - 쇠고기김밥
오후간식 - 생크림파이, 프로틴바
저녁 - 닭가슴살, 토마토, 오이

운동 - 無


어후... 오늘은 새벽부터 나가서 일을 하는데... 폭우가 막 쏟아지네요 ㅠㅠㅠㅠ

빤쓰까지 홀딱 젖어서 뛰어다녔네요...

아침은 눈뜨자마자 프로틴셰이크 한잔, 현장 도착해서 삼각김밥 하나 먹었고요..

요거 하나 간식으로 먹어줬네요... 흐미 맛있는거.

점심은 김밥 한 줄 먹고 뛰어당기다 오후간식으로 생크림파이 두개 더 흡입... 당이 떨어져서 견딜수가 없더라고요;; 집에와서 섭취 영양분을 보니 단백질은 바닥. 탄수는 넘침... 그래서 저녁은 탄수 최대한 없이 닭가슴살이랑 야채 조금 먹어줬습니다..

비 쫄딱 맞고 집에오니 운동이고 뭐고 다 내 팽개치고 뜨거운 물로 샤워하고 뻗어버렸네요..

내일은 운동도 좀 하고 그래야지...

그룹원 여러분들 불금 보내셨나요? 전 물(水)금 보냈네요 ^^;; 다들 즐거운 주말 보내세요~~~