운동은 유산소 운동과 소위 근력운동이라 하는 무산소 운동으로 구분을 하며 이런 구분을 하는 이유는 두 운동의 목적과 효과가 분명한 차이를 보이기 때문입니다. 유산소 운동은 체내의 체지방을 빼내어 근육을 선명도를 올리고 체중을 줄이는 반면 무산소 운동은 근육을 키워 몸의 태를 형성하고 체중을 증가시킵니다.
많은 분들이 뱃살이 많아서... 하체가 두꺼워서... 팔이 굵어서... 등등의 이유로 해당 부위의 운동을 하면 해결 되리라 생각을 하시는데... 알고 가셔야 할 부분은 무산소 운동은 타겟을 정하고 타겟 부위의 근육을 키울 수는 있지만 유산소 운동은 타겟 부위의 체지방만 쏙~~ 빼내는 것이 불가능 합니다. 즉 윗몸일으키기 백날 하면 체지방 밑의 근육을 키울 수는 있지만 결국 식스팩을 보지는 못합니다. 근육의 태를 체지방이 덮고 있기 때문입니다. 밑에 사진은 제 눈바디 비교 사진인데 다이어트 전과 지금의 모습을 보시면 복근의 선명도가 다른걸 보실 수 있습니다. 이 차이가 바로 유산소 운동과 무산소 운동의 차이라고 생각하시면 됩니다.

윗몸일으키기 척추 나빠지니까 크런치로 하세요

ssoma 감사합니다!!

첨언을 하나 하면 복근 운동과 함께 유산운동을 병행 하셔서 체지방을 빼내시는 작업을 같이 하시기 바랍니다.