다이어트 고민&질문
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슬림한 허벅지와 힙업에 도움되는 스쿼트 자세 문의
팔뚝녀
- 2018.10.06 21:58
- 279
- 3
스쿼트도 여러 자세가 있던데요.
저는 스쿼트를 열심히 하고 있는데 보다 좋은 효과를 보고 싶어서 문의드려요.
슬림한 허벅지와 동시에 힙업에 도움되는 스쿼트는 어떤 자세가 좋은가요?.. 기본 스쿼트 자세에서 앉아 홀딩하는 자세도 좋다하고 빠른. 동작으로 횟수를 많이 하는게 좋다는 말도 있고... 알려주세요~~~
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맨몸으로 하다가 최근에는 바벨 10키로 or 15키로 얹고 100개씩 하고 있어요. 아니면 덤벨 2키로짜리 양손에 들고 하기도 하구요..
맨몸스쿼트라면 힙이 먼저 올라가는 스쿼트요. 매 세트수마다 실패지점까지 하시는게 좋다고 생각해용
가벼운 중량스쿼트라면 힙에는 로우바 스쿼트가 좋아요